Nuestra “best friend” del verano: ¡La Fruta!
   La fruta es el alimento esencial para la salud del ser humano, con sus deliciosas combinaciones de color, sabor y aroma, la fruta es una invitación al placer de comer.
Esta es indudablemente, el alimento más benéfico que se puede consumir y el que más energías suministra.
 
   Un gran porcentaje de personas (mayormente en jóvenes) hacen dietas que se exceden en proteínas, siendo así perjudiciales para nuestra salud, esto suele ocurrir a veces por el poco consumo frutas y verduras. El excesivo consumo de proteínas está relacionado con diferentes formas de cáncer, incremento de la leucemia, enfermedades coronarias, etc.
 
   De todos los alimentos, la fruta es el que tiene mayor contenido en agua y dentro de la misma se encuentran todas las vitaminas, minerales, carbohidratos, aminoácidos y ácidos grasos que el cuerpo humano necesita.
 
   Si consumimos la fruta correctamente podemos obtener resultados como la pérdida de peso, pero no se debe ingerir como acompañamiento de otra cosa, ni inmediatamente después. De esta manera el organismo se beneficia de todos los nutrientes contenidos en la misma, de su capacidad energética y de su gran poder antitóxico.
Para comer fruta después de alguna comida y obtener todos los beneficios que esta nos pueda aportar, se debe hacer siguiendo este criterio:
 
ALIMENTO TIEMPO DE ESPERA
Ensaladas o verduras crudas 2 horas.
Comidas bien combinadas, sin carne 3 horas.
Comidas bien combinadas, con carne 4 horas.
Cualquier comida mal combinada 8 horas.
 
   Para aquellos que necesitan bajar de peso: la fruta cuando se come fresca con el estomago vacío, tiene efectos solamente positivos sobre la salud, al tiempo que acelera la pérdida de peso.
Por otra parte, si quieres bajar de peso comiendo saludablemente y de manera agradable y natural, lo que le interesa es no bloquear El Ciclo de Eliminación Natural que tiene nuestro cuerpo en relación a las horas del día. En este ciclo se habla de una dieta saludable, sin el después llamado “efecto rebote” y consta de cinco comidas diarias.
 
   A continuación te muestro las propiedades de unas de las frutas que comeremos este verano.
 
Propiedades de la manzana:
-Útil para los diabéticos, la pectina ayuda a mantener estables los niveles de azúcar.
-El consumo habitual de manzana puede ayudar a personas que tienen el colesterol alto.
-Es a la vez efectivo contra el estreñimiento y la diarrea.
-La manzana limpia los dientes y fortalece las encías.
 
Propiedades de la sandía:
-Posee propiedades depurativas.
-Es recomendable en problemas renales o de las vías urinarias.
-La sandía es muy indicada en dietas de adelgazamiento.
-Su consumo produce sensación de saciedad.
-Su contenido en fibra ayuda a limpiar los intestinos.
-Favorece la eliminación de residuos tóxicos.
-La sandía ayuda a mantener la presión arterial.
 
   Después de todos esas pequeñas aclaraciones os animo a que comáis fruta y si a alguno no le hace mucha gracia esta idea siempre tenemos la opción de jugar con ella; con los batidos, zumos o helados de frutas que aunque no sea igual que comerlas naturales siguen conservando algunas de sus propiedades, y a su vez nos ayuda a combatir ese calor de verano.
 
Un Saludo.

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